Lichaamsbeweging uitstekend middel tegen nekklachten

Veel
mensen hebben yoga ontdekt als een middel voor ontspanning. Yoga is een
gebruik gericht op de geest, gevoel en lichaam. Het is een speurtocht
gericht op kracht, bewustzijn en hapiness. Yoga oefeningen zorgen ervoor
dat men ontspanning en rust een kans geeft en spanningen reduceert.
Zelf al eens gedacht om ook yoga te gaan doen? Bedenk: iedereen kan yoga
oefeningen uitvoeren – kinderen, zwangere vrouwen, volwassenen en
ouderen. De meeste yoga oefeningen zijn een serie van lichaams- en
ontspanningsoefeningen. Yoga is daarmee goed voor mensen die diverse
klachten hebben, zoals stress, nekklachten of slapeloosheid. En het
goede nieuws is: er is een groot aantal online yoga oefeningen die men
zelf in eigen tempo kan uitvoeren.

Yoga is gezond

Yoga is een sport die gedaan wordt vanwege de gunste effect op de
gezondheid. Yoga zorgt voor sterkere spieren. De staande oefeningen
verstevigen de bovenbeenspieren en de buikspieren. Bij zittende
oefeningen wordt juist de wervelkolom verstevigd. Liggende houdingen
zijn goed voor de buik- en rugspieren. Door de toenemende flexibiliteit
en kracht verbetert de algemene houding. Zo helpt helpt zeer effectief
tegen stijve schouders en nekklachten.

Ook krijgt men door het beoefenen van yoga ook een beter
uithoudingsvermogen. Yoga oefeningen gaan gepaard met
ademhalingsoefeningen, waarbij de longcapaciteit verbetert. Mensen die
yoga doen worden hier kalmer van. Stresshormonen worden tijdens de
sessies minder aangemaakt waardoor rust en kalmte ontstaat. Ook dat
heeft een positief effect op het lichaam.

Beweging door yoga in het bijzonder is goed voor hart en bloedvaten en
de spijsvertering gaat beter werken. Risico\’s op ziekten worden daarmee
verkleind. Regelmatig aan yoga doen helpt om daadwerkelijk snel
resultaat te boeken. Door professionals wordt aangeraden om van deze
dagen minimaal 1 dag een les te boeken. Een eventuele leraar kan
houdingen corrigeren, zodat blessures worden voorkomen.

Yoga oefeningen online

Hoe vind je nu geschikte yoga oefeningen? Er bestaan diverse plekken
waar je yoga oefeningen kunt vinden. De meest bekende zijn op in de yoga
sportschool, op DVD, TV of op Internet. Op Internet staan diverse yoga
oefeningen uitgelegd. Lees bijvoorbeeld eens een beschrijving van yoga oefeningen voor het verstevigen van spieren.

Verder kun je ook altijd online zoeken naar yoga video\’s. Bijvoorbeeld
op Youtube zijn meerdere yoga oefeningen te vinden. De kwaliteit van
deze oefeningen is echter sterk wisselend. Het voordeel van online yoga
oefeningen via Internet is dat je ze altijd in eigen tijd kunt
uitvoeren. Het nadeel van yoga via het Internet is dat je geen
persoonlijk leraar hebt die je aanwijzingen kan geven.

Leuk om te kijken: Op TV is onder andere de serie \”Yoga met Sterren\” te
zien. In deze serie spreekt een yogadocente met bekende Nederlanders,
zoals musicalster Pia Douwes, schrijfster/actrice Elle van Rijn,
zangeres Mathilde Santing en acteur Hugo Metsers over yoga. De BN-ers
voeren zelf enkele yoga oefeningen uit. Ook bespreken zij hoe zij zelf
tot rust en kalmte komen.

Diverse vormen van yoga

Bij yoga bestaan vele diverse gebieden. Onder andere:

Hatha Yoga: deze vorm van yoga is gericht op de beheersing
van het lichaam door middel van ademhaling, concentratie en meditatie.

Chakra Yoga: deze yoga richt zich op de blokkades in het lichaam en
dat deze worden opgeheven. Er zijn zeven chakra\’s in het lichaam,
verbonden aan de energiekanalen en de wervelkolom.

Raya Yoga: deze vorm van yoga heeft als focus de concentratie. Het
doel van deze vorm van Yoga is de beheersing van de geest verkrijgen.

De keuze voor een yoga is persoonlijk.

Probeer het eens. Yoga wordt door steeds meer mensen gedaan, is niet
moeilijk en biedt veel voordelen. Probeer zelf eens wat yoga oefeningen,
en wie weet gaat er een wereld voor je open. Kijk eens naar yoga bij jou in de buurt.